كان يوم أمس هو اليوم الوطني للشخص البدين ، ومن الجمعيات العلمية التي تعمل على نشر ورفع الوعي العام حول مشكلة زيادة الوزن والسمنة ، راحة تغيير عادات الحياة تدريجيا. يجب أن يكون التغيير موجهاً لإيجاد توازن الطاقة ، مع تناول كميات أقل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وممارسة الرياضة البدنية.
إلى جانب الجهد المبذول لتناول الطعام بشكل أفضل ، يجب التخلص من التعجل عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ، ومشاركة وقت الوجبات العائلية ، وعدم السماح للمنبهات مثل التلفزيون أو الكمبيوتر بالحضور أثناء تناول الطعامهذا العام ، يرافق الاحتفال تحذير: "معظم الأشخاص المجهدين زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون أو الحلوى (التي تفضل الظهور المؤقت لحالة السعادة). و أيضا التعرض للضغط طوال فترة الطفولة أو المراهقة، يؤثر على الوزن في مرحلة البلوغ ، وبالتالي هو أمر حاسم في تطور السمنة في المستقبل.
هناك دراسات مستقبلية ذلك تحديد استجابة الإجهاد من مختلف الناسعلى سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من السمنة المفرطة قبل التحفيز المجهد هم أكثر عرضة لزيادة المدخول (وبالتالي الوزن). على العكس من ذلك ، أولئك الذين لديهم وزن أولي ضمن الحالة الطبيعية ، أو نقص الوزن ، لا يعدلون المدخول أو ينقصونه في مواجهة الإجهاد. هذه الإجابات المختلفة قد تكون تركيزات الأنسولين، وهي أعلى في مؤشر كتلة الجسم أعلى.
من هذه المعلومات ، يتم استنتاج مدى أهمية مراقبة الطعام ومحاولة جعله صحيًا ومحاولة تقسيم المدخول إلى خمس وجبات يومية ؛ جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة البدنية. لكنها كذلك أمر بالغ الأهمية لمحاولة تجنب الضغط على أنفسنا وأطفالنا، أنا أعلم أنها مهمة شاقة على ما يبدو في الأوقات ، ولكنها ليست مستحيلة بالطبع.
هناك بالفعل حديث عن "السمنة" ، وهو كذلك وضع يمكننا من خلاله الهروببسبب عواقب الإجهاد ذاتها ، ولأن السمنة مرتبطة بعدد كبير من الأمراض ، من بينها ارتفاع ضغط الدم.
