يعد تناول كمية كافية من السوائل أمرًا ضروريًا في جميع مراحل الحياة حتى يعمل الجسم بشكل صحيح ، الماء أثناء الحمل يصبح أكثر أهمية ، لأنه من أجل الحمل السليم ، من الضروري عدم وجود نقص في الماء في النظام الغذائي.
أهمية الترطيب بشكل صحيح أثناء الحمل
خلال الحملهناك بعض التغييرات في جسم المرأة الحامل تزيد من الاحتياجات المائية ، لأنه بالإضافة إلى زيادة وزن الجسم وكونه جزءًا كبيرًا منه بسبب ارتفاع حجم البلازما ، تتطلب تكلفة الحمل سوائل بكميات ذلك مناسبا.
وبالتالي ، مطلوب السائل الكافي في جسم المرأة الحامل لتشكيل السائل الأمنيوسي ، لصالح نمو وتطور الجنين وكذلك ، لمواجهة استهلاك الطاقة أكبر ما هو مطلوب أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا ننسى أن الزيادة في حجم الدم تعزز درجة حرارة الجسم المرتفعة التي تضاف إلى الظروف المناخية في الصيف ، فإنها تتطلب منا أن نحرص على الترطيب إذا أردنا تحمل الحرارة بشكل أفضل وفي الوقت نفسه منع الانزعاج مثل انخفاض ضغط الدم ، الدوخة أو حتى ضربة الشمس.
كافية إضافة الماء سوف يحسن الدورة الدموية ، ويساعدنا على الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتحمل الحرارة بشكل أفضل ، ويسهم أيضًا في الحمل الكافي والصحي.
ما مقدار السائل الذي أحتاجه يوميًا؟
بالنظر إلى أهمية الترطيب الكافي أثناء الحمل ، من المهم معرفة أنه يوصى باستخدامه بين 2 و 2.5 لتر من السوائل يوميا في النساء الحوامل ، والتي يمكن أن تستمد حوالي 700 مل من الأطعمة التي تحتوي على الماء في تكوينها.
نظرًا لأن الاحتياجات المائية تختلف وفقًا لكل شخص ، لأنه إذا كانت المرأة الحامل تمارس نشاطًا بدنيًا ، فستحتاج إلى كمية أكبر من السوائل وإذا كانت درجات الحرارة الخارجية أعلى من 30 درجة ، فمن المقدر أن هناك حاجة إلى 300 مل من السوائل أثناء الحمل من شخص بالغ دون تكلفة الحمل.
أي أنه مع كوب واحد كبير فقط من الماء الإضافي يوميًا ، سنصل إلى توصية السوائل أثناء الحمل.
ومع ذلك ، فمن المهم دائما شرب السائل و لا تنتظر أن تكون عطشان للقيام بذلك ، تفضل الماء لترطيب واختيار المشروبات ل درجات حرارة باردة أنها تعزز الاستهلاك.
كما نرى الماء أثناء الحملأو أنها ذات أهمية كبيرة لصحة الأم وكذلك للطفل النامي ، وبالتالي ، لا يمكننا أن نفشل في الاهتمام بها ، خاصة في هذا الوقت من العام.
