في أيام العطلة الصيفية تصل وهناك العديد من التغييرات في إجراءاتنا. بالتأكيد في عائلتك ، تلاحظ أيضًا أن الطعام يتغير في الصيف ومن الطبيعي أن نتخذ بعض الاحتياطات اللازمة لمواجهة درجات الحرارة المرتفعة "اعتن" دون معرفة ذلك بفضل ما نأكله ونشربه في الصيف، أن تكون أكثر صحة ، أعذب وحماية الأطفال من بعض المخاطر.
هذا هو دليل سريع لتغذية الرضع في الصيف، مع تقديم المشورة لجميع أفراد الأسرة ، لتكييف الطعام مع هذا الوقت من العام ، والتمتع الأطباق اللذيذة الأسير والخفيفة والقيام بذلك بطريقة صحية.
عشر نصائح للأطفال ولنا لقضاء هذه الأيام الحارة دون بذل الكثير من الجهد ، ومنع الحرارة ودون فقدان أي شيء في النظام الغذائي. ما هي الأطعمة الأكثر ملاءمة ، أي الأطعمة التي يجب تجنبها أو كيفية طبخها في الصيف هي بعض النقاط التي نتحدث عنها أدناه.
الترطيب ضروري لحالة صحية جيدة ، لمنع السكتة الدماغية المروعة ... شرب الكثير من الماء والحليب والعصائر الطبيعية. يتم تجنب ضربة الشمس ، جنبا إلى جنب مع غيرها من تدابير الرعاية ، مع اتباع نظام غذائي جيد.
يجب على الرضاعة الطبيعية مرارًا وتكرارًا لتجنب الجفاف ، ويقدم الثدي بشكل متكرر أكثر.
زيادة الأطباق الطازجة مع السلطة والفواكه وحتى البقوليات. فواكه الصيف مثل البطيخ والبطيخ والخوخ والمشمش ... غنية وطازجة للغاية. هذه الأطعمة هيدرات وهي مصدر مهم للفيتامينات والمعادن الشهية للغاية. يمكن أن تكون السلطة المعكرونة والبقوليات والفواكه ...
شربات ، جازباتشوس ، عصائر وأيس كريم طبيعي، التي نصنعها أنفسنا في المنزل ، مع الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية ، هي خيار لذيذ لاستكمال الوجبات الخفيفة والغداء أو وجبات الإفطار. الثلاجة هي حليفنا في هذا الوقت من السنة.
المكواة ، المغلي ، البخار ، المحمص ، وحتى الشواء ، إذا كانت مصنوعة من مكونات صحية ، فهي طرق للطبخ مثالية لهذا الوقت ، عندما تكون الأوساخ أقل جاذبية. اللحوم الخالية من الدهن والأسماك المطهية باستخفاف هي مساهمة جيدة من البروتين والمعادن ...
اصنع وجبات خفيفة ، مع الأطباق الجانبية النباتية. يجب أن يكون العشاء أخف من الغداء ويفضل ألا يؤخذ قبل وقت النوم مباشرة.
تجنب الأطعمة المقلية والدهون الزائدة والسكريات ، لأنها تجعل عملية الهضم صعبة.
احترم عملية الهضم ، وهي فترة راحة بعد الوجبة الرئيسية ، لأنه مع الحرارة يمكن أن يبطئ عملية الهضم. إذا قاموا بتناول وجبة ثقيلة ، فمن المحتمل أن يتعرضوا لخطر الهضم إذا حدث تغير مفاجئ في درجة الحرارة عند دخولهم إلى مياه الشاطئ أو حمام السباحة.
حاول عدم تخطي الوجبات والاحتفاظ ، قدر الإمكان ، بجداول ثابتة لكل وجبة. من الطبيعي بالنسبة لنا أن نسترخي في إجازة ، لكن احترام أوقات الوجبات يعني أنهم لا ينزلون ويأكلون أكثر أو أقل مثل الأيام الأخرى. لا يزال الإفطار ضروريًا ، خاصةً لأنه يهيئ لنا يومًا مليءًا بالنشاط على الأرجح إذا ذهبنا إلى الشاطئ ، ونزهة ...
في الصيف عليك ارتداء ملابس خاصة احترس من سلامة الغذاءحيث أن البكتيريا يمكنها أن تتكاثر وتنقل الأمراض وتصاب بحالة سيئة. تذكر أن تغسلهم جيدًا ، اطبخهم بالكامل ، لا تخلط الخام أو المطبوخة ...
باختصار ، على الرغم من أنه من الطبيعي أن يتم تغيير العادات الغذائية للأطفال والأسرة بأكملها في الصيف ونمنح أنفسنا المزيد من النزوة ، إلا أن هناك بعض التوصيات التي يجب اتباعها. هل تحصل عليه في هذه التواريخ المعقدة؟ في بعض الأحيان يكون من الصعب حقا ...
نأمل هذا دليل سريع لتغذية الرضع في الصيف كن مفيدًا لك ، ولا تنسَ أن تشاركنا حيلك المفضلة في المطبخ لهذا الوقت من العام!
صور | ستوك
في الأطفال وأكثر | إنه يقدم مشروبات جيدة للأطفال هذا الصيف ، ضع طاولة جديدة في الصيف مع الفواكه والخضروات الموسمية والآيس كريم والمثلجات في الصيف ، لذيذة أكثر من صحية؟
