هناك العديد من الأطفال الذين يدركون أنهم لا يتناولون وجبة الإفطار. وفقا لبيانات من وزارة الصحة والاستهلاك في اسبانيا، 7.5 ٪ فقط من الأطفال يتناولون وجبة إفطار متوازنة. يشرب 20٪ من الأطفال والشباب كوبًا من الحليب فقط ، بينما يرافق 56٪ الحليب فقط مع منتج يحتوي على الكربوهيدرات.
كما نعلم جميعا ، فإن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. وهي أنه عندما لا يتناول الأطفال وجبة الإفطار جيدًا ، فإنهم لا يملكون الطاقة والحيوية اللازمة لمواجهة الجهد البدني والفكري الذي تتطلبه الأنشطة المدرسية.
ال إفطار مثالي بالنسبة لأطفالنا ، يجب أن يحتوي على: فاكهة, الألبان و حبوب للمساهمة في نظام غذائي للأطفال جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها.
ال خيار أكثر صحة قد يكون كوبًا من الحليب وعصيرًا من الفواكه الطبيعية ، ويفضل أن يكون ذلك من غير المعبأ ودائمًا قبل منتجات الألبان والخبز أو الخبز المحمص ، على الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا أن يكون من الممكن توفير أنواع متنوعة من الحبوب وعرضها.
يوجد في محلات السوبر ماركت مجموعة واسعة من حبوب الإفطار للأطفال ، على الرغم من أنه من المستحسن دائمًا التحقق من أنها تتمتع بصحة جيدة قدر الإمكان حتى إذا أحببنا ألوانها أو صورها أو عروضها الترويجية القابلة للتحصيل. لذلك عليك أن تحاول ألا تحصل على الكثير من الشوكولاتة و / أو السكر في تركيبتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب فحص من لديهم ألياف منخفضة لأنها مصنوعة من دقيق مكرر. لذلك يوصي اختصاصيو التغذية بأخذها باعتدال ، على الرغم من أنها ستكون دائمًا خيارًا أفضل من المخبز الصناعي. لأنه يوفر عناصر غذائية منخفضة الجودة مع فائض من الدهون والدقيق المكرر والكثير من السكريات والمواد المضافة.
إذا لم يكن هناك علاج آخر لأنه الشيء الوحيد الذي يعجبهم ، فمن الأفضل استخدام خيارات صحية مثل المفرقعات من القمح مدى الحياة. تحتوي منتجات سيلياكس وحساسية بروتين حليب البقر أيضًا على منتجات تستبعد الغلوتين والألبان.
ومع ذلك ، دعونا نحاول تناول عصير برتقال طبيعي ، وكوبه من الحليب (إذا لم يعجبهم الحليب ، فيمكننا استبداله باللبن أو حليب الشوكولاته الخفيف) وخبزهم بالطماطم والزيت والمربى والزبدة أو السمن النباتي.
لا يتعلق الأمر بتحويل وجبة الإفطار إلى معركة لكن في التعود على الفطور بطريقة متوازنة ووجبة فطور متفاوتة حتى لا تنجبك. أيضا ، مرة واحدة في الأسبوع ، يمكننا أن نقدم لهم بعض المعجنات ، وفي يوم آخر يمكنهم تناول وجبة إفطار من البروتين مثل التورتيا أو لحم الخنزير المطبوخ ، والحبوب ، إلخ. الهدف ليس ترك المنزل مع كوب من الحليب أو الماء في معدتك ، أليس كذلك؟
في Peques وأكثر | الإفطار ضروري عند الأطفال Image | مارسيلا اسكانديل
